第七百八十章 跑酷训练

种紧急逃脱术！”

“老大，你是让我们练习怎么逃跑？”一名教官不解的高声问道。

“不是万能的，你们也不是超，万不得已逃跑也是一种方法，是最重要的保存自己生命的方法，你们可别小看了这跑酷，这项运动对的整体素质有极高的要求，1，身体的协调；2力量，包括肩部、臂部、背部、腹部，下肢，要全面练习；3，弹跳；训练体瞬间的发力；4；勇气，每个都有恐惧心理，通过跑酷，可以克服心魔，为什么叫超越障碍？只有我们内心视障碍为无物，就达到了无障碍的境界。”

所有的教官都明白，老大对他们很看重，很珍惜他们每个的生命，这也是他们死心塌地的最重要原因之一。他们已经很厉害了，可是老大依然不放心，再教他们更多保命的东西。

“这一段我会待在基地，先教你们室内训练，然后我们去市区练习，等你们达到了要求，你们再从队员里先挑出500名进行训练。当然这只是我们特战训练的一项内容，和其他训练分配好时间。”

到了训练场，陆尔杰说道：“我先给你们示范一下，看到那些障碍了吗？你们平时训练用的”

训练场地里至尊的队员们都在热火朝天的训练，陆尔杰宣布大家暂时停止训练，看他如何表演翻越障碍，如何奔跑，如何蹿房越脊。

陆尔杰吸一气，活动互动四肢，身形起步如同迅疾的猎豹，飞身奔跑，表演翻越障碍，闪展腾挪，上蹿下跳，落地，翻滚，鱼跃翻滚，平衡，猫爬，侧手反抓墙，侧手反抓栏杆，蹬墙跳，月亮步助跑，猩猩跳接猫扑，猩猩跳接冲跳，单杆飞抓，反猫扑，助跑猫扑，手抓杆旋转，空翻/手翻过障碍，双腿冲跳，手撑旋转，猫跳跃，练习。

至尊训练场不时发出雷鸣般的掌声和叫好声，陆尔杰身借形势，跳则如灵猿，越则如飞马，落则如狸猫，奔则如虎豹，出则如蛇形，则如鼹鼠，力量，速度，落点平衡落地无声，障碍在他眼里都已经不是障碍，而是借助表演的绝佳工具，墙面，窗棂，军营屋顶，等等无不掌握的恰到好处，观赏极强。

纳兰如梦兴奋的拿着v一路奔跑的拍摄，正在基地看望爷爷陈长友的小玉娘不时的惊叹：“爷爷，尔杰好厉害哦！”小玉娘虽然住在陆公馆，可是经常想爷爷，于是时不时的就会跑来基地看爷爷或者陪爷爷住上几天。

陈长友在至尊安保基地教习队员们练习太极拳，生活有了保障，有了目标，所以尽心尽力的传授自己的太极拳。